Reč „joga“ nastala je od sanskritskog korena „judž“, što znači – „ujediniti”. Biti sjedinjen sa samim sobom znači postići dinamičku harmoniju u sebi, što dovodi do unutrašnjeg spokojstva. Iako je joga nastala kao praktična duhovna disciplina namenjena samorealizaciji, zbog svog holističkog pristupa poslednjih decenija se afirmisala, prvenstveno na Zapadu, kao preventivna, terapeutska, antistresna metoda vežbanja. Evidentno je da ona pripada indijskoj filozofiji, ali tačan datum njenog nastanka i dalje je nepoznanica, jer su se ranije sva znanja prenosila usmenim putem s kolena na koleno. Prvi konkretniji tragovi se očitavaju na figurama pronađenim u dolini Inda koje datiraju oko 3. milenijuma p. n. e. Naravno, s vremenom je ona dobijala nove obrise, pa se tako razlikuje više vrsta joge.

Danas je pažnja više usmerena na njen praktični deo (telesno i meditativno) nego na filozofski, ali o tome ćemo više saznati od naše sagovornice Aleksandre Milovanović, joga instruktorke.

Alpha pisces: Šta je joga i šta ona za tebe predstavlja?

Aleksandra: Joga je drevna nauka zdravog življenja, tj. način balansiranja tela, uma i emocija koje za cilj ima njihovo jedinstvo. Za mene je joga skup tehnika (alatki) koje svako može da prilagodi tako da bolje upozna, razume i unapredi sebe.

Alpha pisces: Kako bi približila jogu nekome ko se prvi put susreće sa njom?

Aleksandra: Moj fokus nije na tome šta joga jeste, već šta ona nije. Prvo treba razjasniti neke osnovne zablude koje postoje o jogi, što i radim na svojim časovima. Moj pristup je čisto vežbački: kako telo funkcioniše. Želim da ljudi nauče kako da se ponovo povežu sa svojim telom, da ga osete, da osveste osećaje u njemu koji će ih onda pratiti tokom vežbanja, i dalje u životu.

Alpha pisces: Kako izgleda jedan čas?

Aleksandra: Čas treba da ima 3 dela, koja su podjednako bitna za dobre efekte. Uvodni deo obuhvata disanje i vežbe zagrevanja (laganije vežbe). Glavni deo obuhvata rad na joga položajima (asane). Završni deo obuhvata joga relaksaciju (joga nidru) tokom koje telo upija efekte fizičkog dela vežbanja.

Alpha pisces: Koji se sve potencijali mogu razviti putem joge?

Aleksandra: To je pre svega oslobađanje od svakodnevnog stresa. Pravilno disanje, gipkost, veća pokretljivost, snaga (joga položaji aktiviraju sve mišiće i jačaju celo telo), regulacija telesne težine, bolje držanje. Razvija se i osećaj sadašnjeg trenutka (postajemo svesniji sebe i onoga što se dešava u nama). To su samo neke koristi.

Alpha pisces: Koliko je bitno psihofizičko stanje učenika?

Aleksandra: Veoma je bitno da ljudi imaju volju da rade na sebi i da veruju u to što rade. Da imaju pravi stav, da ne očekuju rezultate preko noći, da sarađuju, da redovno vežbaju. Koliko se oni daju, takvi će im biti rezultati. Smatram i da je veoma bitno da program vežbanja bude prilagođen trenutnom zdravstvenom stanju polaznika.

Alpha pisces: Kako izabrati pravu školu joge za sebe?

Aleksandra: Definitivno prema osećaju. Tačno ćete osetiti da li vam odgovara pristup instruktora, način vežbanja, tempo. Što bih ja rekla, da li se osećate kao broj ili imate punu pažnju. Zato ja držim samo individualne časove. Želim da se povežem sa ljudima, da napravim program prilagođen njima, jer smo svi različiti i to treba ispoštovati.

Alpha pisces: Šta su čakre i zašto su one bitne?

Aleksandra: Čakre su energetski centri koji se nalaze duž kičmenog stuba. Oni se usled životnih okolnosti, iskustava, potisnutih emocija, strahova, tuge i drugih stresnih događaja  s vremenom blokiraju i dolazi do disbalansa u našem telu, jer energija ne može slobodno da teče kroz naše telo. To se sve dešava na suptilnim nivoima, a u krajnjem stadijumu se manifestuje kroz određeno fizičko stanje (bolest). Joga položaji stimulišu čakre, ali da bi se one odblokirale, pored fizičkog neophodan je i emotivni i mentalni rad. Pošto rad na sebi nema kraja, to je ono što ga čini još težim da započnemo. Treba početi, istrajati i posle stalno održavati postignuto, jer uvek imamo nove izazove. To je život.

Alpha pisces: Koji je tvoj cilj u podučavanju joge?

Aleksandra: Pre svega da se ljudi ponovo povežu sa svojim telom, da ponovo nauče jezik svoga tela koje nam stalno govori šta mu treba. Da vežbe radimo bezbedno, da naučimo da pomognemo svom telu a ne da ga lomimo. I naravno, da naučim ljude da pravilno rade položaje, da ne brzaju, jer to nije poenta. Polako, ali pravilno. Kada nauče osećaje i instrukcije, mogu da jogu rade sami. To je moj konačni cilj.

Alpha pisces: Imaš li neki omiljeni citat vezan za jogu?

Aleksandra: Dva:

1. Poenta joge nije koliko ćemo brzo da dotaknemo svoja stopala, već ono šta naučimo na tom putu.

2. Položaji nam ne služe da bismo ih doktorirali, već ih koristimo da bismo razumeli i transformisali sebe.